★ごはん・牛乳・豚丼の具・即席漬け・根菜のごま汁★

　根菜には食物繊維、ビタミンC、カリウムなどが豊富に含まれており、腸内環境を整えたり、免疫力を高めたりする効果があります。にんじん、大根、ごぼうなどが代表的な根菜です。